Семья и отношения Утренний ритуал счастья

17:05  07 апреля  2017
17:05  07 апреля  2017 Источник:   Psychologies.Ru

Почему мы живем в ожидании счастья

  Почему мы живем в ожидании счастья Мы часто мечтаем: о праздниках, об отпуске, о новых встречах, о покупках. Картины воображаемого счастья активируют в нашей нервной системе нейромедиатор дофамин. Он относится к системе поощрения и благодаря ему, мечтая, мы чувствуем радость и удовольствие. Иногда Марина вспоминает предыдущую поездку к морю. Она так ее ждала, так о ней мечтала. Жаль, что не все, что она намечтала, совпало с реальностью. Номер оказался не таким, как на картинке, пляж не очень, городок… В общем, сюрпризов было много – и не все приятные.

/ Утренний Ритуал Счастья . Filled Under: позитив, счастье . А субъективное ощущение счастья , как мы знаем, витамин для объективных свершений.

Утренний ритуал везения. Каждое утро — это время начать жизнь снова. Оповещать о новых комментариях по почте. Подпишитесь на Блог Счастья ! Рубрики.

Утренний ритуал счастья© Getty Images Утренний ритуал счастья Автор книг про мотивацию Шон Экор считает: между ощущением счастья и жизненным успехом существует тесная связь, причем счастье в этой цепочке стоит на первом месте. Он предлагает утреннюю методику, которая поможет настроиться на позитив и получить так называемое преимущество счастья – эмоциональную защиту от стресса и повседневных проблем.

«Напитанный» радостными эмоциями мозг лучше справляется с интеллектуальными вызовами, тонизирует тело и способствует повышению профессиональной продуктивности на 31%.

Итак, 5 шагов для успешного и счастливого дня.

Медитация: три техники, которые используют психологи

  Медитация: три техники, которые используют психологи «Она похожа на бесконечный отдых. Она лучше, чем самый крепкий сон. Это успокоение ума, которое обостряет все, особенно восприятие вашего окружения. Медитация делает жизнь свежей», – так описывает свой двадцатилетний опыт медитаций Хью Джекман. Актер удивительно точно схватил суть процесса, который далай-лама называет «путем блаженства».Медитация в буддизме служит основой духовных практик. Многие психологи взяли на вооружение медитативные техники, но не все знают, каких разнообразных результатов можно с их помощью достичь.«На Западе медитация воспринимается исключительно как способ привести себя в состояние покоя.

Утренний ритуал счастья . Очередное хмурое утро… Будильник не сработал. А субъективное ощущение счастья , как мы знаем, витамин для объективных свершений.

/ Утренний Ритуал Счастья . Filled Under: позитив, счастье . А субъективное ощущение счастья , как мы знаем, витамин для объективных свершений.

1. Две минуты на позитивные воспоминания

Мозг легко обмануть – он не различает разницы между реальным впечатлением и фантазией. Найдите две минуты свободного времени, возьмите ручку. Опишите в деталях самое приятное впечатление за последние 24 часа и проживите его заново.

2. Две минуты на «доброе письмо»

Напишите несколько теплых слов любимому, родителям, другу или коллеге, пожелайте им доброго утра или сделайте комплимент. Эффект 2 в 1: вы чувствуете себя хорошим человеком и укрепляете свои взаимоотношения с окружающими. Ведь хорошее всегда возвращается.

3. Две минуты на благодарность

Как минимум три недели подряд каждый день записывайте три новые вещи, за которые вы благодарны жизни. Это настроит на оптимистичный лад и поможет отвлечься от мрачных мыслей о неудачах. Вспомните обо всем хорошем, что у вас есть. Немного потренировавшись, вы научитесь видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Оптимистичный взгляд на мир сделает вас счастливее. А субъективное ощущение счастья, как мы знаем, витамин для объективных свершений.

Врачи советуют есть шоколад в феврале ежедневно

  Врачи советуют есть шоколад в феврале ежедневно Это позволит не развиться депрессииИсследователи отмечают, что те, кто не отказывал себе в шоколаде в зимние месяцы, особенно в феврале, когда силы и жизненные запасы организма уже на исходе, весной чувствовали себя менее усталыми, у них был снижен уровень раздражительности и агрессивности. Более того, они признавались, что чувствуют себя вполне счастливыми.

Он не только призывает удачу и счастье , но и работает как защита от неприятных происшествий вроде воровства и аварий. Текст: Повторять слова надо три раза. Утренний ритуал от Ванги

Стоит только завести будильник на каких-то 30 минут раньше и совершить утренний ритуал , который приносит вам счастье .

4. 10-15 минут на утреннюю зарядку

Зарядкой или пробежкой по парку от метро до офиса вы убиваете двух зайцев. Энергичные упражнения, даже если им уделять 10 минут в день, наполнят мозг эндорфинами. Этот гормон счастья снижает уровень стресса и улучшает мыслительные способности. Кроме того, посвятив немного времени собственному телу, вы концентрируетесь на своих потребностях и стимулируете самооценку.

5. Две минуты на медитацию

Напоследок пару минут посидите и помедитируйте, приведите в порядок мысли, слушая свое дыхание. Медитация способствует концентрации внимания и делает окружающий мир ярче.

И еще один совет для хорошего рабочего дня: не начинайте его с чтения писем и сообщений в соцсетях. Утро – время осознанности и планирования. Вы должны обдумать свои текущие цели и задачи, а не распыляться на десятки тем, заданных другими людьми.

Об авторе

Шон Экор (Shawn Achor) – мотивационный спикер, бизнес-коуч, позитивный психолог, автор книг «Преимущество счастья» («The Happiness Advantage», 2010) и «В преддверии счастья» («Before Happiness», 2013).

Кулинарное путешествие: обед по-испански .
Испанская кухня по праву считается одной из лучших в мире, она разнообразна и многолика. Каждый уголок страны — это особый уклад жизни и уникальные рецепты. Виктор Лобзин Шеф-повар ресторана «Па-Паэлья» Паэлья — главное блюдо на столеЗа час, а то и пару часов до полуденного отдыха, сиесты, у испанцев наступает обед. В испанской семье на столе обязательно будет свежий хлеб, оливковое масло и много овощей. А дальше — в зависимости от региона, вкусов и возможностей: тапас, морепродукты и рыба, мясо и хамон, сыр, оливки, паэлья и, конечно же, сангрия.Пожалуй, самое известное в России испанское блюдо — паэлья.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

Тематическое видео:

Это интересно!