Здоровье и фитнес Диета примы: что едят балерины

09:10  05 апреля  2017
09:10  05 апреля  2017 Источник:   Psychologies.Ru

Не ем и не худею! Почему не работают диеты

  Не ем и не худею! Почему не работают диеты По статистике, всего 5% людей, севших на диету, успешно худеют, и лишь 5% из них потом удерживают результат. И оказывается, виноваты в этом не мы, такие ленивые и безвольные, а сами диеты.1.

В своей книге «Тело балерины » прима Национального американского балета Мисти Коупленд рассказывает о том, что она ест на завтрак, обед и ужин. Диета балерины . Работа у станка развивает гибкость и пластику, но красивое тело формируется через дисциплину в питании .

Прима - балерина Михайловского театра Екатерина Борченко о любимом коктейле, мороженом и других удовольствиях. Только тогда всё будет получаться и не будет стресса от диет . Этому, как и многому другому, меня научила Маша.

Диета примы: что едят балерины© Getty Images Диета примы: что едят балерины

История Мисти Коупленд – нетипичная для балета. Она доказывает, что если хочешь чего-то очень сильно, нет ничего невозможного. Танцами девушка начала заниматься весьма поздно – в 13 лет. В приемной комиссии танцевальной академии ей намекнули, что она крупновата для балета, да и возраст совсем неподходящий для дебюта. Однако Мисти настояла на своем и уже через год выиграла национальный конкурс молодых танцоров.

Затем Коупленд попала в кордебалет Национального американского балета и, несмотря на жесточайшую конкуренцию, через 6 лет получила первую сольную партию. Это при том, что руководители театра считали ее фигуру слишком атлетичной для балета и не раз настаивали, чтобы Мисти сбросила пару килограммов. «Я не позволила им втиснуть меня в стандартные рамки. В конце концов, мои формы – это часть меня, а не что-то лишнее», – пишет Коупленд в своей книге.

Худеем без хлопот. Что такое кефирная диета?

  Худеем без хлопот. Что такое кефирная диета? Существует ли диета, позволяющая быстро сбросить несколько килограммов, на которой несложно сидеть и блюда для которой не очень трудно готовить?К ним относятся так называемые кефирная и творожная диеты. Причём эти диеты одни из самых оптимальных для здоровья, так как в молочных продуктах много полезных веществ, а калорий мало. Их особое достоинство — очень небольшое содержание углеводов. В кефире и прочих кисломолочных продуктах их очень мало, гораздо меньше, чем в самом молоке, а в твороге почти нет. Часто говорят, что они жирные. Но в принципе это не очень страшно. Во-первых, жиров в этих молочных продуктах незапредельное количество.

То есть не меняя рацион , начни есть в два раза меньше. Диета балерины Майи Плисецкой. ИТАР-ТАСС. Майя Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму.

Диета примы : что едят балерины . История Мисти Коупленд – нетипичная для балета . Диета балерины . Работа у станка развивает гибкость и пластику, но красивое тело формируется через дисциплину в питании .

В 2015 году, получив партию Одетты в «Лебедином озере», Мисти Коупленд стала первой в истории Национального американского балета чернокожей примой. В своей книге «Тело балерины: ешьте и танцуйте, чтобы стать стройнее, сильнее и изящней» девушка рассказывает, что помогает ей сохранять энергию, силу и красивую фигуру.

Диета балерины

Работа у станка развивает гибкость и пластику, но красивое тело формируется через дисциплину в питании. И чтобы стать примой, Мисти пришлось ограничить себя в еде. В юности она обожала пончики с кремом, сырные булочки и жареные свиные ребра. Однако с учетом ее физических данных такая диета не способствовала поддержанию оптимальной физической формы. В итоге сахар, обработанные пищевые продукты, фастфуд и газировка оказались под запретом. Также Мисти минимизировала употребление соли, заменяя ее чесноком, луком и травами.

Диета против диабета. Как восстановить работу поджелудочной железы?

  Диета против диабета. Как восстановить работу поджелудочной железы? Уникальная диета запускает восстановление поджелудочной железы. Это сумели доказать американские учёные.Возвращение в утробу

Существует так называемая диета балерин для похудения, помогающая танцовщицам оставаться стройными и подтянутыми. Из рациона убираются все продукты, способствующие прибавке веса. В основе питания – углеводы. Девушки едят фрукты, овощи, рис, гречку

Самая продолжительная диета , которой следуют многие примы , разработана на 10 дней. По рациону диета балерин схожа со многими, ведь разрешается и молочку есть , и каши, и фрукты, и рыбу, и супы.

Сардины, лосось, орехи, авокадо обеспечивают организм энергией и помогают сделать мышцы более крепкими

Постепенно Коупленд стала пескетарианкой: она не ест мяса, однако употребляет рыбу, морепродукты, яйца, молоко, овощи и любую растительную пищу. «Несколько месяцев я мечтала о беконе и гигантском бургере! Но я чувствовала себя удивительно. Уровень энергии взлетел до небес», – пишет она. Прима рекомендует налегать на продукты, богатые омега-3 кислотами – сардины, лосось, орехи, авокадо. «Они обеспечивают организм энергией и помогают сделать мышцы более крепкими».

Несмотря на балетный режим и необходимость всегда быть в форме, Мисти иногда может позволить себе бокал шампанского или любимое арахисовое печенье. Конечно, при этом она ведет очень активный образ жизни. Даже если у нее нет выступлений и репетиций, она обязательно занимается у станка и делает упражнения на растяжку.

Как приучить детей к здоровому питанию

  Как приучить детей к здоровому питанию Истории о том, что ребенок отказывается есть супы и каши и родители вынуждены идти у него на поводу и везти в ресторан быстрого питания, не редкость. Четыре шага помогут исправить ситуацию. ПОКАЗЫВАЙТЕ ИМ ПРИМЕР Как показывают исследования, 7 из 10 родителей прекрасно понимают, что их собственная диета во многом влияет на пищевые предпочтения детей. Однако лишь 10% из опрошенных захотели начать питаться иначе, чтобы подавать ребенку пример. Мои клиенты часто говорят, что им приходится готовить по два-три разных блюда, чтобы угодить предпочтениям всех членов семьи. Это настоящее безумие! Из полезных продуктов (особенно из овощей) можно приготовить вкусные блюда, которые обязательно понравятся детям. Не бойтесь экспериментировать, дегустируйте блюда, и дети последуют вашему примеру. ПРЕВРАЩАЙТЕ СЕМЕЙНЫЕ ОБЕДЫ В ПРАЗДНИКИ В идеале во время обеда, завтрака и ужина все члены семьи должны собираться вместе. Ничто не должно вас отвлекать, выключите телевизор и телефоны. Попросите детей помогать вам, обсудите, откуда берутся эти продукты, как их производят или выращивают. Это отличная возможность рассказать детям, что именно они едят и почему это полезно. Расспросите, каков для них вкус еды и что именно в ней им нравится. Когда вся семья за столом, самое время пообщаться с детьми, обсудить события дня и лучше узнать, что происходит в их жизни. НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ ДЕТЕЙ ЕСТЬ Маленькие дети (до трех лет) могут многому нас научить.

Вероятно, вам любопытно будет узнать, как проходит день американской примы балерины Изабеллы Бойлстон. Если у балерины есть время, она заходит в ресторан Grey Dog's для того, чтобы отведать любимых яиц с блинами.

Основные правила и принципы диеты . У балерин есть свой секрет. Все дело в том, что низкокалорийная диета балерин не может дать в полном объеме все необходимые организму витамины и минеральные вещества, так как здесь предусмотрен диетический рацион питания .

Завтрак

Чтобы проснуться и взбодриться, балериина выпивает чашку кофе со льдом и съедает маффин или рогалик со сливочным сыром и зеленым луком. Даже утром Мисти советует никуда не спешить и есть медленно: «Это позволяет наслаждаться вкусом еды и вовремя понять, что вы уже сыты».

Перекус

Чтобы унять чувство голода в течение дня, Мисти грызет орехи кешью, съедает пару кусочков сушеного ананаса или несколько виноградин. «У меня всегда с собой контейнер с орехами и сухофруктами. Они помогают мне быстро утолить голод», – рассказывает она и напоминает, что сладкие фрукты (виноград, бананы и т.д.) можно позволять себе только в начале дня или после физической активности. Как вариант можно съесть 3-4 суши или пару кусочков сыра.

К слову, Мисти всегда продумывает, как будет утолять голод в путшествии: «Обычно я беру с собой овсяные хлопья, консервы из тунца, пшеничные крекеры и орехи».

Обед

На ланч Коупленд съедает миску салата из шпината с орехами пекан, козьим сыром, сушеной клюквой и легкой заправкой из уксуса, прованского масла и пряностей.

Ужин

Вечером у Мисти всегда морепродукты или рыба, например, жареный лосось с овощами, розмарином, бурым рисом или чечевицей. Кстати, балерина старается никогда не съедать весь свой обед или ужин целиком, а оставлять что-то на тарелке.

Об эксперте

Мисти Коупленд (Misty Copeland) – прима Национального американского балета. В 2015 году была включена журналом Time в список 100 самых влиятельных людей. Автор книг «Жизнь в движении: нетипичная балерина» («Life in Motion: An Unlikely Ballerina») и «Тело балерины: танцуйте и ешьте, чтобы стать стройнее, сильнее и изящней» («Ballerina Body: Dancing and Eating Your Way to a Leaner, Stronger, and More Graceful You»).

Шесть лепестков - новая диета! .
Модным диетам, которые берут на вооружение представительницы прекрасного пола нет числа. Одна из них – диета «Шесть лепестков». Что она собой представляет? Насколько эффективна? Эти вопросы мы задали врачу-диетологу-эндокринологу Европейского медицинского центра Ирине Русс.Автор диеты «Шесть лепестков» шведская врач-диетолог Анна Юханссон, которая большую часть своей жизни искала эффективное средство борьбы с лишним весом. Фактически разработанную ею систему питания с полным правом можно называть раздельной. Рассчитана она на 6 дней. В течение этого периода надо строго соблюдать последовательность монодиет, то есть каждый день употреблять одинаковые по химическому составу продукты.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

Тематическое видео:

Это интересно!