Здоровье и фитнес Бег как медитация: взгляд изнутри

10:40  26 апреля  2017
10:40  26 апреля  2017 Источник:   Marie Claire

Медитация: три техники, которые используют психологи

  Медитация: три техники, которые используют психологи «Она похожа на бесконечный отдых. Она лучше, чем самый крепкий сон. Это успокоение ума, которое обостряет все, особенно восприятие вашего окружения. Медитация делает жизнь свежей», – так описывает свой двадцатилетний опыт медитаций Хью Джекман. Актер удивительно точно схватил суть процесса, который далай-лама называет «путем блаженства».Медитация в буддизме служит основой духовных практик. Многие психологи взяли на вооружение медитативные техники, но не все знают, каких разнообразных результатов можно с их помощью достичь.«На Западе медитация воспринимается исключительно как способ привести себя в состояние покоя.

Людмила Зуева, региональный директор по маркетингу в Philips Asia Pacific, мама двоих сыновей, рассказывает, почему и как бег стал важной частью ее жизни.

Что дает бег ? Во-первых, это для меня динамическая медитация – особенно после первых 5 километров стресс рабочего дня уходит, голова просветляется, я чувствую позитив. Не хочу переходить на научный язык и писать про гормоны, но гарантирую, что если бежать в целевой

  Бег как медитация: взгляд изнутри © Предоставлено: Hearst Shkulev Media LLC

Все восемнадцать лет своей трудовой офисной биографии я работаю в международных компаниях. И как у любого нормального  менеджера, у меня бывают обострения на предмет никчемности жизни в искусственном освещении и «переговорках», когда где-то за окном есть пляжи Бали и пики Эльбруса. Но обострения проходят, особенно когда абстрактный рай на Бали я заменяю вполне реальной пробежкой на 10 километров, после которой много ненужных вопросов и желаний уходят сами собой.

В октябре 2017 я хочу пробежать свой первый марафон  - 42 км. В буквальном смысле на другом конце света, в Чикаго. Я прилечу из Сиднея, где сейчас работаю, и никакой другой мотивации, кроме того, чтобы финишировать за какое-нибудь не очень позорное время, у меня нет. Со мной побегут около пятидесяти тысяч человек, и думаю, у большинства весь смысл происходящего тоже будет в этом заветном «Добежать!». Разница только в целях по времени – кому-то надо вписаться в два с половиной часа, а кому-то круто пробежать за шесть. Бег в этом плане очень похож на жизнь.

Стресс вытекает с деньгами: что делать, когда очень плохо

  Стресс вытекает с деньгами: что делать, когда очень плохо Если произошло что-то ужасное: вам сообщили страшную новость, вы поссорились с кем-то из близких, вас уволили, оскорбили, бросили, обманули, дверь с грохотом захлопнулась или в трубке раздались короткие гудки и вы остались наедине со своей бедой… Если случилось это или что-то другое, не менее серьезное, чтобы тут же, мгновенно не сойти с ума, надо спасаться, то есть самостоятельно и срочно что-то предпринимать.

Для меня это медитация . Можно сказать, что именно благодаря бегу я начала медитировать . Остаётся только проявить их, извлечь изнутри . Этому помогает вышеупомянутый диалог с дорогой. На первый взгляд она, безусловно, отвлекает.

На нашем сайте в разделе новости вы найдете информацию о ВсЁ Мода - Бег как медитация : взгляд изнутри . На сайте icity.life собрана вся самая актуальная, свежая и интересная информация.

Со стороны про бегунов можно сказать, что мы все сумасшедшие люди, которые «убиваются» непонятно зачем.

Не буду говорить за других, скажу про себя. Начать бегать я пыталась даже в старших классах школы (по совершенно предсказуемой причине - чтобы похудеть). Все мои попытки заканчивались двумя-тремя подъемами в 7 утра и жалкой пробежкой -  не более двадцати минут от дома до канала Москва-реки. Но около трех лет назад я вернулась к попыткам бегать.

  Бег как медитация: взгляд изнутри © Предоставлено: Hearst Shkulev Media LLC

В тот год мы с семьей снимали дачу в живописном поселке Подмосковья, дорога вокруг была хорошо освещена, воздух - сказочный. Айфон с зажигательной музыкой и даже чип в кроссовках для измерения дистанции -  все было круто, но хватало меня максимум на 3 километра. Как бегать и не задыхаться, понять я не могла. После Новогодних каникул я решила пойти учиться бегать в Iloverunning. Эти ребята знают, как привлекать новых учеников  - они «влюбляют» в бег. Меня лично манили забеги вдоль озере Гарда или в Бордо вдоль виноградников. Под руководством  опытного тренера через месяц тренировок (3 раза в неделю) оказалось, что бегать на дистанции больше 3 км можно, просто надо это делать медленно и следить за пульсом. Первые 7 километров без перерыва - это был мой «разрыв шаблона». А дальше пошло – поехало: Вена 16 км (прихрамывая, но с Аперолем в финишной зоне), мой любимый Лиссабон и ппервый полумарафон – 21 км: последние 10 минут бега мне хотелось просто лечь на мостовую и не забирать медаль, но финиш состоялся. Невозможно жаркая Камбоджа с храмами в джунглях, кругами перед глазами из-за обезвоживания и «убитого» телефона, который не выдержал повешенной влажности моего тела (девушки, никогда не бегайте с телефоном в бюстгальтере, это удобно, но вы рискуете!). Дальше больше – Тель-Авив, Киев, Москва, Коломна, Зеленоград, Москва и Сингапур - везде по полумарафону. Мне нравится планировать путешествия и жизнь вокруг забегов и тренировок, бросать это дело я не собираюсь, по крайней мере, до марафона в Чикаго.

Названы гормоны, которые помогут похудеть без диет раз и навсегда

  Названы гормоны, которые помогут похудеть без диет раз и навсегда Если привести в норму эти четыре вещества, они помогут держать под контролем секс, вес и голод, считают ученыеМы часто корим себя за то, что вот «та печенька» после и без того сытного обеда была явно лишней. Однако же мы ее радостно уплели, как будто кто-то нас заставил это сделать Почему мы едим, по всем законам здравого смысла уже должны быть сыты? Все дело не только в глазах завидущих, но и в биохимии.

Спору нет — и бег , и медитация очень полезны, и есть способ соединить эти два, на первый взгляд , очень разных занятия. Поэтому выберите мотивирующее утверждение и посмотрите, что произойдет. Любое убеждение — просто мысль, которую вы много раз повторяли в уме.

Бег как медитация . Ум — это шип, все техники — шипы, с помощью которых извлекают этот шип. Может быть, вы не думали о беге , как о медитации , но бегуны иногда чувствуют удивительный опыт медитации .

  Бег как медитация: взгляд изнутри © Предоставлено: Hearst Shkulev Media LLC

Что дает бег? Во-первых, это для меня динамическая медитация – особенно после первых 5 километров стресс рабочего дня уходит, голова просветляется, я чувствую позитив.

Не хочу переходить на научный язык и писать про гормоны, но гарантирую, что если бежать в целевой пульсовой зоне более получаса, так называемый runner's high очень вас порадует. Во-вторых, бег научил меня точнее считывать сигналы тела. Когда бежишь полумарафон, после 15-го километра начинается этап преодоления,  и чтобы добежать нужно слушать тело, а не идти на поводу у мозга: боль относительна, напряжение относительно, усталость относительна – просто продолжай бежать. На длинных забегах я четко осознала, что физических барьеров тела не существует. Благодаря бегу я стала стабильнее и сильнее в контроле собственных чувств и эмоций, количество «проедающих мозг тараканов» значительно поубавилось - когда двигаешься долго и упорно, находятся трудно артикулируемые ответы. Поверьте на слово, в тот момент, когда бежишь полумарафон, успеваешь на многое посмотреть со стороны или под другим углом.

Фото: архивы пресс-служб

Бег как медитация: взгляд изнутри© Бег как медитация: взгляд изнутри Бег как медитация: взгляд изнутри

Психология взгляда: о чем «рассказывают» глаза .
Анатомия взглядаЗрачки — одна из тех частей тела, над которой у вас нет контроля. Их размер уменьшается во время скучной беседы и увеличивается, когда вам интересно или вы испытываете симпатию к человеку, с которым общаетесь. Конечно, надо обладать острым зрением, чтобы следить за изменениями зрачков у собеседника, но если освоить эту привычку, то вы будете без слов знать, кто вам симпатизирует или когда пора менять тему беседы. Зрачки — одна из тех частей тела, над которой у вас нет контроля. Их размер уменьшается во время скучной беседы и увеличивается, когда вам интересно или вы испытываете симпатию к человеку, с которым общаетесь.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

Тематическое видео:

Это интересно!