Здоровье и фитнес Витамины: ученые назвали главные опасности и развенчали популярные мифы

10:50  26 апреля  2017
10:50  26 апреля  2017 Источник:   Комсомольская правда

Мифы и правда о гостевом браке

  Мифы и правда о гостевом браке Отсутствие финансовых обязательств. Миф. Гостевой брак не предполагает стопроцентного разделения финансов. Миф. Гостевой брак не предполагает стопроцентного разделения финансов. Супруги могут самостоятельно содержать дом (каждый свой), но на другие важные вещи — здоровье, отпуск, серьезные покупки — тратить деньги из общего бюджета.

Витамины : 10 главных полезных веществ для холодной весны. Увеличение ягодиц, изменение половых органов, новый нос: названы популярные пластические операции в 2016 году.

Витамины : 10 главных полезных веществ для холодной весны. Увеличение ягодиц, изменение половых органов, новый нос: названы популярные пластические операции в 2016 году.

Природные и синтетические витамины в большинстве случаев одинаковы по своей химической структуре и активности© Евгения ГУСЕВА Природные и синтетические витамины в большинстве случаев одинаковы по своей химической структуре и активности

Правда ли, что искусственные витамины вызывают рак, можно ли получить все нужные полезные вещества из продуктов, чем может обернуться "витаминная передозировка", и какие витамины нужны нам в разных возрастах Разбираемся вместе со специалистами.

Миф первый:

Витаминами организм может запастись впрок

Без витаминов (самых необходимых - тринадцать) не проходит нормально ни один процесс жизнедеятельности. Но они, за исключением витаминов D и К (да и то в малых вколичествах) практически не синтезируются в нашем организме.

Ученые: футбол вызывает слабоумие

  Ученые: футбол вызывает слабоумие Правда, только для тех, кто в него играетУченые изучали препарированные мозги умерших футболистов - четыре из шести имели признаки болезни Альцгеймера, хроническую травматическую энцефалопатию. По их мнению, главная причина разрушения мозга игроков заключается в многократных ударах мячом по голове.

Витамины : 10 главных полезных веществ для холодной весны. Увеличение ягодиц, изменение половых органов, новый нос: названы популярные пластические операции в 2016 году.

Да, увы, витамины подделывают точно также, как популярные лекарства. Витамины : 10 главных полезных веществ для холодной весны. Какие микроэлементы и витамины необходимы мужчинам и женщинам, когда теплые дни явно опаздывают.

Многие исследования - и зарубежные, и отечественные от НИИ Питания РАМН показывают, что получать витамины мы их можем только извне - с пищей или в составе препаратов. И расходуются они крайне быстро. Особенно это касается водорастворимых витаминов (С, Р, В1, В2, В6, РР, В12, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, биотина) - они попросту выводятся из организма вместе с жидкостью. Быстрее всего тают запасы витамина С (осоьенно если вы курите или пребываете в постоянном стрессе). Потому пополнять свои витаминные "закрома" нужно постоянно.

При этом из тех витаминов, что мы получаем вместе с пищей, реально усваивается лишь 20-30%.

К тому же при хранении содержание витаминов в продуктах уменьшается. К примеру, если в 100 граммах молодого картофеля содержится 20 мг витамина С, то через 3-4 месяца остается всего-навсего 8-10 мг. Львиная доза полезных веществ исчезает и при обработке продуктов. Так что специалисты советуют принимать в сезон авитаминоза еще и поливитамины.

Врачи советуют есть шоколад в феврале ежедневно

  Врачи советуют есть шоколад в феврале ежедневно Это позволит не развиться депрессииИсследователи отмечают, что те, кто не отказывал себе в шоколаде в зимние месяцы, особенно в феврале, когда силы и жизненные запасы организма уже на исходе, весной чувствовали себя менее усталыми, у них был снижен уровень раздражительности и агрессивности. Более того, они признавались, что чувствуют себя вполне счастливыми.

Витамины : 10 главных полезных веществ для холодной весны. Увеличение ягодиц, изменение половых органов, новый нос: названы популярные пластические операции в 2016 году.

Витамины : 10 главных полезных веществ для холодной весны. Увеличение ягодиц, изменение половых органов, новый нос: названы популярные пластические операции в 2016 году.

Миф второй:

"Готовые" хуже натуральных

Природные и синтетические витамины в большинстве случаев одинаковы по своей химической структуре и активности. Тем более, что многие из них и получают из натурального сырья. К примеру, никотиновую кислоту - РР выделяют из черноплодной рябины и кожуры цитрусовых, аскорбинку - витамин С - синтезируют из глюкозы.

А иногда готовые витамины усваиваются даже лучше. Дело в том, что в натуральных продуктах витамины часто находятся в связанной форме, и в таком виде организм их не может использовать по назначению. Вот, например, необходимая нашему организму фолиевая кислота из той же говяжьей печенки усваивается всего лишь на 10% от ее содержания, а ее синтетический аналог - препараты фолиевой кислоты - в два раза лучше.

- Вопрос, как всегда, в порядочности производителя, рассказывет фармацевт Наталья Масальская. - Если витамины произведены без нарушения технологии, использовано доброкачественнное сырье, соблюдены формулы, нет обмана с дозировкой, учтены правила совместимости компонентов, то такие поливитамины соответстувуют стандартам качества. И если у вас нет каких-то частных противопоказаний, принесут организму пользу не хуже наутральных.

Названы самые популярные направления на 8 марта

  Названы самые популярные направления на 8 марта Рейтинг возглавили Лос‑Анджелес и Сеул.Самыми популярными направлениями перелетов россиян в праздничную мартовскую неделю стали Лос‑Анджелес и Сеул, сообщает пресс‑служба туристического поисковика KAYAK.ru.

Витамины : 10 главных полезных веществ для холодной весны. Увеличение ягодиц, изменение половых органов, новый нос: названы популярные пластические операции в 2016 году.

Да, увы, витамины подделывают точно также, как популярные лекарства. Витамины : 10 главных полезных веществ для холодной весны. Какие микроэлементы и витамины необходимы мужчинам и женщинам, когда теплые дни явно опаздывают.

Если же вместо активных веществ добавили мел, или того хуже, токсичные компоненты, то, разумеется, может возникнуть и аллергия, и другие проблемы со здоровьем. Да, увы, витамины подделывают точно также, как популярные лекарства. Потому надо к их покупке относиться также ответсвенно, выбирать проверенные аптеки, с не случайные пункты.

Миф третий:

Чем больше, тем лучше

"Передозировка" витаминов может навредить организму, нарушить обменные процессы. В первую очередь пройдите обследование и выясните, каких именно витаминов вам не хватает и в каких дозах их нужно принимать. Дело в том, что передозировка этих, казалось бы, безобидных веществ может обернуться серьезными проблемами.

Сильный переизбыток витамина А (его дневная норма - 1,5-2 мг) у беременной женщины постоянная передозировка может вызвать нарушения развития будущего малыша. К тому же постоянная передозировка этого витамина чревата нарушениями в работе печени, головными болями с тошнотой и рвотой, болями в суставах.

А если регулярно в несколько раз превышает дневную норму витамина D (норма - от 2000 до 4000 международных единиц), в тканях организма сильно повысится количество кальция, а это приведет к болезни почек. Также при переизбытке витамина D подскакивает давление, наблюдается потеря аппетита, слабость и тошнота.

Ученые подтвердили "правило пяти секунд": еду, упавшую на пол, можно есть

  Ученые подтвердили За это время на нее не попадет опасное количество микробов«Наши исследования показывают,- приводит Metro слова профессора Хилтона,- что поверхность пола, тип еды, упавшей на него, и продолжительность времени, которое она находится в грязи - все эти факторы влияют на количество микробов, которые могут попасть на еду. Чем быстрее ее поднять, тем меньше опасности для здоровья она может представлять».

Витамины : 10 главных полезных веществ для холодной весны. Увеличение ягодиц, изменение половых органов, новый нос: названы популярные пластические операции в 2016 году.

Миф второй: "Готовые" хуже натуральных? Природные и синтетические витамины в большинстве случаев одинаковы по своей химической Увеличение ягодиц, изменение половых органов, новый нос: названы популярные пластические операции в 2016 году.

При переизбытке витамина Е редко отмечаются какие-то побочные действия. И все же "передозировка" этого витамина может вызвать кровотечения у тех, кто принимает препараты, снижающие свертываемость крови (в том числе аспирин).

- Также не приобретайте без консультации с врачом или фармацевтом витаминные комплексы с высоким содержанием йода, кальция, рассказывает врач-иммунолог Елена Миловидова. - Они предназначены для людей с больной щитовидкой или остеопорозом. Но и "обычные" комплексы не стоит пить постоянно - курс рассчитан примерно на два месяца. Повторять курсы следует 2-3 раза в год.

КСТАТИ

Каждому возрасту - свои витамины

85% россиян, по данным ВОЗ, испытывают дефицит жизненно необходимых витаминов, особенно витамина С и большинства витаминов группы В. Но для разных возрастов есть свои особенности в выборе витаминов. Давайте разберемся, какой подойдет в вашем случае.

Для детей до 14 лет

Обязательными компонентами детских комплексов являются:

- витамин С, витамины группы В, а также витамин А.

- Витамин D. В нашем организме он образовывается только под воздействием солнечных лучей (после зимы его нехватка особенно ощутима). Он помогает нормальному формированию скелета, зубов, адекватному усвоению кальция.

- Йод - необходим для развития интеллекта, роста ребенка, нормальной деятельности щитовидки. Помогает преодолевать усталость от школьных нагрузок.

Ученые назвали идеальный возраст для женитьбы

  Ученые назвали идеальный возраст для женитьбы Американская наука нашла ответ на этот спорный вопрос. В США выделается так много денег на изучение проблем взаимоотношений полов, что в прессе едва ли не ежедневно появляются все новые и новые результаты трудов ученых из Америки. На этот раз ученые решили выяснить, когда влюбленным лучше всего отправляться в загс.Чтобы ответить на вопрос корректно, исследователям пришлось изучить истории любви нескольких сотен пар. Результат оказался весьма неожиданным. Обобщенные данные показали, что наиболее оптимальный возраст для брака – 23 года.Почему? Догадаться несложно.

Витамины : 10 главных полезных веществ для холодной весны. Увеличение ягодиц, изменение половых органов, новый нос: названы популярные пластические операции в 2016 году.

Да, увы, витамины подделывают точно также, как популярные лекарства. Витамины : 10 главных полезных веществ для холодной весны. Какие микроэлементы и витамины необходимы мужчинам и женщинам, когда теплые дни явно опаздывают.

- Пробиотики (лакто- и бифидобактерии). Этих "друзей кишечника" добавляют в йогурты и кефир для борьбы с дисбиозом и стимуляции работы кишечника. Витаминно-минеральные комплексы с пробиотиками укрепляют иммунитет и помогают противостоять простуде и гриппу и нормализуют состав кишечной микрофлоры.

Для красоты

У многих после холодов портятся, становятся тусклыми и секутся волосы. Нехватка витаминов часто делает ногти ломкими и слоящимися, а кожу сухой и усталой.

В этом случае придут на помощь витамины красоты - комплексы, содержащие антиоксиданты, витамины группы В, кремний. Прием таких комплексов уже через несколько недель поможет уменьшить выпадение волос и укрепит ногти. Также комплексы для женщин позаботятся о внешности и помогут справиться с симптомами ПМС.

Для тех, кому за...

Возрастные комплексы, для тех, кому 45+ и далее, как правило, содержат повышенные дозы витаминов-антиоксидантов С и Е, потребность в которых с возрастом увеличивается. Они замедляют процессы старения, укрепляют иммунитет.

Витамины группы В обеспечивают нормальную работу нервной системы и защищают сосуды, способствуют активной жизни. Повышено и содержание кальция, который вместе с витамином D и фосфором препятствует развитию остеопороза и разрушению зубов.

А вот содержание витамина А, наоборот, должно быть снижено, так как он, в отличие от большинства других витаминов, может накапливаться в организме с возрастом. И его переизбыток может вызвать проблемы со здоровьем, нарушение работы печени. Есть научные работы, подтверждающие, что сильная и хоническая передозировка витамина А может провоцировать рак легких и кожи.

Белки: развенчиваем мифы .
Не проходит и дня, чтобы в новостной ленте не появилось статьи про новую диету, и особенно из них популярны белковые. Разумеется, белок очень важен для нашего тела, но сколько его на самом деле нужно, и как убедиться в том, что мы потребляем достаточное количество?Что такое белки?

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях
Это интересно!