Здоровье и фитнес Путь к сердцу. Какие продукты полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях?

18:05  26 апреля  2017
18:05  26 апреля  2017 Источник:   Аргументы и Факты

Пейте на здоровье. Чем полезны травяные чаи?

  Пейте на здоровье. Чем полезны травяные чаи? Люди давно заметили полезные свойства трав и растений. И различные травяные чаи стали простым способом укрепить здоровье и иммунитет. Не теряют они популярности и сегодня.Так, чай с ромашкой хорошо принимать для расслабления, при простудных и желудочно-кишечных болезнях, бессоннице. Мята стимулирует сердце и кровеносную систему. Тысячелистник действует как общеукрепляющее, антибактериальное и спазмолитическое средство. Душица возбуждает аппетит, успокаивает нервную систему, помогает при заболеваниях дыхательных путей. Мелисса нормализует обмен веществ. Зверобой усиливает защитные функции организма. В травяные чаи также можно добавить кусочки фруктов, ягод, корней.

Путь к сердцу . Какие продукты полезны при сердечно - сосудистых заболеваниях ? Сердечную мышцу укрепляют не только умеренные физические нагрузки, но и правильное питание .

Отчеты: Посетители Поисковые фразы. Какие продукты полезны при заболеваниях сердца ? Такие изменения в организме при физической нагрузке повышают невосприимчивость сердечно - сосудистой системы к неблагоприятным факторам и по сути

Путь к сердцу. Какие продукты полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях?© Shutterstock.com Путь к сердцу. Какие продукты полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях?   Путь к сердцу. Какие продукты полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях? © Предоставлено: Аргументы и Факты Наш эксперт – кардиолог, заведующий отделением реанимации и интенсивной терапии ГКБ № 29 Алексей Эрлих.

Решив вести здоровый образ жизни, многие часто бросаются из крайности в крайность. То садятся на жёсткую диету. То снова возвращаются к высококалорийной пище, не желая отказывать себе в удовольствии. На самом деле организму вредны любые крайности и питание должно быть сбалансированным. Только тогда оно будет и для сердца, и для сосудов полезным, и для души приятным.

Еда против рака. Какие продукты защитят от онкоболезней

  Еда против рака. Какие продукты защитят от онкоболезней Немецкие учёные расшифровали механизм, благодаря которому орехи защищают нас от рака. Есть масса других продуктов, предупреждающих развитие этой болезни. Треть раков - от еды- Продукты реально могут препятствовать развитию рака, - говорит Владимир Беспалов, врач-онколог, доктор медицинских наук, профессор, заведующий научной лабораторией химиопрофилактики рака и онкофармакологии НИИ онкологии им. Петрова. - В мире сейчас активно это изучают, в моём архиве более тысячи статей из серьёзных научных журналов и книг по профилактике рака с помощью питания.

При сердечно - сосудистых заболеваниях врачи всего мира рекомендует полагаться на средиземноморскую диету. Познакомиться с ней можно на этой страничке. Основа правильного питания — это точный подбор полезных продуктов для вашего отличного самочувствия.

А сердечно - сосудистые заболевания – это нарушения ритмичной работы сердца (аритмии), причиной которого могут стать стрессы, нервные пере нагрузки, вредные привычки и неправильное питание .

Мифы о холестерине

Наверное, уже все знают, что есть «плохой» холестерин, который оседает на сосудах в виде бляшек и может их закупоривать. И поэтому необходимо отказаться от продуктов, в которых этого вещества избыток: сливочного масла, сыров, жирного мяса. Они повышают уровень холестерина и плохо влияют на сердечно-сосудистую систему.

Между тем это не совсем так. «Плохой» холестерин действительно повышается из-за употребления некоторых жиров животного происхождения. Однако среди них есть не только вредные, но и полезные.

Например, жиры, содержащиеся в рыбе, хоть и являются животными жирами по происхождению, зато богаты полиненасыщенными жирными кислотами, из которых складывается «хороший» холестерин. Вот они-то очень нужны нашему организму. В свою очередь, жиры пальмового масла или какао, которые имеют растительное происхождение, скорее вредны, и их употребление следует ограничивать.

Путь к долголетию. 7 факторов, способствующих продлению активной жизни

  Путь к долголетию. 7 факторов, способствующих продлению активной жизни Когда речь идёт о проблеме долголетия, обычно подразумевают правильное питание, адекватную физическую нагрузку и отказ от вредных привычек. Но, оказывается, у долгожительства есть и другие составляющие, о которых мы просто не знаем.Здоровый вес в подростковом возрасте на всю жизнь защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2‑го типа. Такие данные приводит Американская ассоциация сердца, которая обследовала группу подростков 14 лет и их же после 28 лет. У тех, чей вес в 14 лет был в норме, перечисленные заболевания встречались в 4 раза реже, чем у тех, кто был полным.

Что можно есть при заболеваниях сосудов и сердца . При сердечно - сосудистых заболеваниях диетологи рекомендуют употреблять следующие продукты

Среди сердечно - сосудистых заболеваний наиболее распространенными считаются ишемическая болезнь сердца Для составления правильной диеты необходимо выбрать наиболее полезные при сердечно - сосудистых заболеваниях продукты .

Многие люди также отказываются от яиц, считая их виновниками повышенного холестерина. И это ещё один миф. Яйца – важный компонент правильного питания, но только если не питаться ими ежедневно.

Зеленые овощи спасут от рака легких: мнение эксперта

  Зеленые овощи спасут от рака легких: мнение эксперта Шведские ученые выяснили, что зеленые овощи и фрукты в рационе курильщиков снижает риск развития рака легких на 40%. Курильщики могут извлечь пользую из зеленой диеты – исследование, начатое в Швеции в 1998 году и охватившее почти 45 тысяч человек, доказало, что употребление овощей хотя бы пять раз в неделю уменьшает вероятность возникновения в легких раковых клеток. Однако, как говорится на сайте Dailymail, полноценной профилактикой это не назовешь – тем, кто никогда не курил, овощи никак не помогут избежать онкологии.

Питание при сердечно - сосудистых заболеваниях . Сердце - уникальный мышечный орган, весом всего 250 - 300 граммов, он проделывает огромную работу. Но и этот мощнейший двигатель порой выходит из строя.

Путь к сердцу . Какие продукты полезны при сердечно - сосудистых заболеваниях ? Сердечную мышцу укрепляют не только умеренные физические нагрузки, но и правильное питание .

Да и вред холестерина сильно преувеличен, ведь это важный элемент, участвующий в клеточном строительстве. Но если возникает его переизбыток, то организм не выводит его, а откладывает в сосудах сердца.

Ограничивайте!

Но есть и такие продукты, к которым у кардиологов особый счёт. В первую очередь к ним относятся:

Сыр. Как ни странно, наиболее богато холестерином не сливочное масло, а этот продукт. В Европе немного иная технология изготовления сыров, а потому и другой состав, более полезный. В российских же сырах содержится ровно половина вредного холестерина. А если ещё вы кладёте сыр на хлебушек с маслом, то обеспечиваете организм поистине ударной дозой того самого «плохого» холестерина.

Красное мясо. Кардиологи рекомендуют ограничивать размер порции до 180 г и потреблять его не каждый день. А после 60 лет лучше от него отказаться совсем. Или как минимум устраивать разгрузочные дни, заменяя мясо рыбой и курицей, которая относится к диетическому белому мясу.

Соль. Но речь идёт не только о той соли, которой мы посыпаем готовые блюда за обедом и ужином. Куда опаснее скрытая соль, которая присутствует в больших количествах в покупных соусах, в том числе популярном соевом соусе, а также в консервах и копчёностях. К сожалению, в большинстве случаев количество хлорида натрия не указано на этикетке. Но следует знать, что суточная норма соли – 2,5 г. Так что либо недосаливайте блюда, либо откажитесь от солёностей-копчёностей. В идеале сделайте и то и другое.

Исследование: бессонница - прямой путь к инфаркту и инсульту

  Исследование: бессонница - прямой путь к инфаркту и инсульту И у женщин риск выше

По мнению ученых, продукты , содержащие флавоноиды способствуют предупреждению сердечно - сосудистых заболеваний . Помимо этого, чрезвычайно полезны при болезнях сердца полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Среди сердечно - сосудистых заболеваний наиболее распространенными считаются ишемическая болезнь сердца Для составления правильной диеты необходимо выбрать наиболее полезные при сердечно - сосудистых заболеваниях продукты .

Алкоголь. Тут надо сделать оговорку. Например, сухое красное вино считается не только не вредным, но даже полезным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. И это действительно так, но лишь в том случае, если речь идёт о небольших порциях (не свыше 1 бокала в день). Все что больше – это уже не лекарство, а яд.

Но если в европейских традициях принято выпивать по бокалу вина ежедневно за ужином, то у россиян есть привычка суммировать всю недельную норму дринков и принять их в выходные. Что, конечно, полезным быть никак не может.

Сдобная выпечка. Торты, пирожные, булочки содержат массу холестериновых продуктов: маргарин, масло, яйца. Если этими сладостями злоупотреблять, то уровень холестерина действительно может существенно повыситься.

  • Чем успокоить сердце?
  • Влияет ли употребление кальция на развитие болезней сердца?
  • С какой стороны находится сердце?
  • Влияет ли уровень мочевой кислоты в крови на здоровье сердца?

Лучшие диеты со всего света .
Внимательно изучив, чем питаются жители этих регионов, авторы книги обнаружили немало похожих моментов. Если коротко, то в традиционной кухне этих мест минимум вредных жиров и быстрых сахаров, зато витаминов и полезных веществ — хоть отбавляй. По сути, это простая деревенская пища, приготовленная понятным способом без чрезмерной обработки. Закономерность проста: здоровое питание не приводит к ожирению, следовательно, эти люди дольше сохраняют активность и меньше болеют, а значит, и живут дольше. Хотя диета долгожителей не ставит целью снижение веса, переключившись на нее, легко потерять до трех килограммов за месяц без дополнительных ограничений. Общие правила Крит, Эквадор, Скандинавию, Кавказ и Японию разделяют тысячи километров. Однако в рационе жителей этих регионов удивительно много общего.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

Тематическое видео:

Это интересно!