Здоровье и фитнес Мама-йога. Асаны, повышающие фертильность

© Shutterstock.com Мама-йога. Асаны, повышающие фертильность Мы привыкли всё планировать – образование, карьеру, покупку дома. Ну и деторождение, конечно. Но иногда воплощение этого проекта затягивается. Что делать, если физиологических причин бесплодия нет и в помине, а аист в семью всё равно не летит? Тогда нужно действовать хитрее. Например, с помощью йоги.

Интерес на стороне

Часто причиной психологического бесплодия у пары является сильный стресс, который переживает женщина, сталкиваясь с безуспешными попытками забеременеть. Причём чем дольше не получается, тем больше она нервничает и тем выше поднимается уровень гормонов стресса, снижающих шансы на беременность. Получается порочный замкнутый круг. Многим в такой ситуации очень помогает переключение внимания на другой объект. Сделать это непросто, ведь нужно честно отпустить проблему и по-настоящему, а не для галочки увлечься чем-то посторонним. Неважно, что это будет: спорт, вокал, танцы, освоение иностранного языка, игра в преферанс. Главное, чтобы интерес, который будет вызывать новое дело, на время затмил все переживания. И тогда нечаянная радость, как правило, не заставит себя долго ждать.

«Письмо моим родителям, которые вели себя как дети»

Друзья всегда мне завидовали. Еще бы: мы встречались у нас дома, а ты, мама, смеялась над нашими шутками и историями и никогда нас не ругала. Ты даже покупала нам алкоголь! Именно ты дала мне мою первую пачку сигарет. Именно ко мне ты пришла в слезах, когда узнала, что отец тебе изменяет. Ты сказала мне, что между вами давно нет никакой связи и ты живешь с ним только ради меня. Мне было 12, и с тех пор мы много раз вели с тобой подобные разговоры.

Асаны - йога для фертильности . Может йога на самом деле помочь вам забеременеть ?! Исследования показывают, что йога может помочь уменьшить стресс, который может влиять на фертильность .

Специалисты по йоге (в том числе Ana Carina Crnkovich, также практикующая в клинике Genea), считают, что некоторые позы ( асаны ) йоги способствуют увеличению женской фертильности .

Лечение с увлечением

Если же самостоятельно расслабиться и забыть про идею фикс никак не получается, придётся искать помощи на стороне. Например, у психологов – ну это при наличии лишних денег и классного специалиста на примете. Более бюджетный и эффективный вариант – записаться на йогу. Считается, что она повышает шансы на зачатие, так как очень полезна для женского организма и особенно для психики и нервной системы. Мастера йоги утверждают, что, если проникнуться философией этого древнего знания и попрактиковаться в асанах, можно добиться:

► расслабления нервной системы, отдыха психики, нейтрализации стресса;

► увеличения мышечного тонуса;

«Невыносимые» матери воспитывают успешных дочерей

Они хотят знать, чем мы занимаемся, интересуемся, куда ходим, с кем общаемся, твердят, что нужно хорошо учиться, быть послушными и примерными. Если в подростковом возрасте вы воспринимали маму как врага, злились на нее за постоянную ругань, за то, что она не отпускала вас гулять, заставляла мыть посуду и выносить мусор… Если вы считали ее слишком строгой за то, что она стремилась все контролировать, и завидовали друзьям, у которых были «клевые» мамы...

Для научной йога -терапии важно не только знать какую конкретно асану (позу) применять при Для женщин, например, с помощью техник йоги можно уменьшить болезненные ощущения при месячных, повысить фертильность (способность к Я сама недавно стала мамой , и знаю

Специально подобранные комплексы асан помогают улучшить физическое состояние репродуктивной системы, в том числе усилить кровообращение в малом тазу, тем самым, обеспечивая органы 15 минут йоги для молодой мамы . Йога во время менопаузы.

► повышения энергичности, пластичности и выносливости тела;

► улучшения кровообращения (а приток кислорода и питательных веществ к половым органам помогает их лучшей работе);

► достижения гормонального баланса в организме (что, конечно, не отменяет необходимости в приёме препаратов, назначенных врачом).

Кстати

Зачатию помогает техника бхастрика – медленное дыхание животом. При вдохе пупок притягивается к позвоночнику (надо задержать дыхание на 15 секунд). Это массирует внутренние органы, области яичников и надпочечников и усиливает выработку женских половых гормонов.

Торопиться не надо

Йога йоге рознь. Например, динамичная, сложная «горячая» йога (аштанга- или бикрам-йога) для улучшения фертильности не подойдёт. А вот хатха-йога с её плавными и размеренными движениями, уделяющая внимание правильному дыханию и глубокой релаксации – то что надо. Если надо разобраться в себе, привести в порядок мысли, нет ничего лучше простой в выполнении крипалу-йоги с её несложными техниками и глубоким дыханием. Парная йога – которой можно заниматься вдвоём с супругом – позволяет достичь желанного результата быстрее.

7 лучших видов спорта для пожилых

Улучшить здоровье и продлить жизньМы узнали у Алексея СИДНЕВА, эксперта в области ухода за пожилыми людьми, какие виды спорта лучше выбрать пожилому человеку. Однако прежде всего он напомнил: реред тем, как добавлять в распорядок дня новую для себя двигательную активность, необходимо обязательно посетить врача и проконсультироваться, особенно актуально это для тех, у кого имеются какие-либо хронические заболевания.

Для улучшения притока артериальной крови в область малого таза мы рекомендуем «лечебный» комплекс, основанный на одной из классических школ йоги – Аштанга Виньяса йоге в традиции Шри Паттабхи Джойса. В данном случае полезны все асаны

Йога " Мама + малыш". Бережная йога в период беременности. Практика йоги для поддержки здоровой менструации и оптимальной фертильности , включая нада йогу (звук), ритмические асаны для разблокировки энергии (шакти бандхи), указатели для самоизучения (свадхьяя)

Позы йоги, помогающие зачать

Випарита (поза свечи)

Как выполнять. Встать в хорошо всем известную «берёзку», подперев талию и бёдра ладонями. Затем согнуть левую ногу и положить ступню на правое колено. В этой позе надо сделать 7 интенсивных вдохов и выдохов (во время выдоха втягивая живот). Повторить упражнение с другой ногой.

Эффект. Улучшается кровообращение, успокаивается нервная система, стимулируется работа щитовидной и паращитовидной желёз.

Супта ваджрасана (Алмазный сон)

Как выполнять. Из положения стоя на коленях опуститься вниз и, раздвинув икры, лечь на спину. Под таз положить подушку. Поднять руки над головой и сплести их вместе. Напрячь низ живота. Сделать 7 интенсивных вдохов и выдохов (во время выдоха втягивая живот).

Эффект. Растягиваются мышцы и кости таза, расширяется грудная клетка и стимулируется работа яичников.

Пашчимоттанасана

Как выполнять. Сесть, наклониться вперёд всем телом так, чтобы лоб упёрся в колени. Руками держаться за пальцы ног.

Эффект. Поза, благодаря растяжению мышц в нижней части спины, бёдер и подколенных сухожилий тонизирует органы брюшной полости, стимулирует яичники и матку.

Баддха Конасана (поза бабочки)

Как выполнять. Сесть, сложить между собой ступни, придвинуть их пятками к лобку, колени развести в сторону и положить на пол.

Эффект. Прорабатываются внутренняя поверхность бёдер, половые органы и колени. Поза помогает избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области паха и бёдер. Стимулирует таз, живот и спину.

• Гуру за неделю. Популярна ли йога в Индии и кого ей обучают?
• Гимнастика богов. Как правильно заниматься йогой?