Здоровье и фитнес Тина Канделаки рассказала, как легко накачать пресс

06:10  22 апреля  2018
06:10  22 апреля  2018 Источник:   Woman's Day

В чем секрет? Модель ест все подряд и не толстеет

  В чем секрет? Модель ест все подряд и не толстеет Австралийская красавица Белль Лучия не верит в диеты и спортзал. Эту девушку уже сравнивают с Джиджи Хадид и Рози Хантингтон-Уайтли за потрясающую внешность и идеальную фигуру. Белль 23 года, она окончила медицинский колледж и с 14 лет покоряет подиум. Она уверяет, что вся ее красота – природная. Лучия никогда не ходила в спортзал и не сидела на диетах.«Я, как и вся моя семья, придерживаюсь европейских традиций: питание должно быть разнообразным, здоровым, но без ограничений, – говорит Белль. — Моя мама бы очень расстроилась, если бы я вдруг села на диету».Одно из правил девушки – плотный завтрак.

Ведущая поделилась упражнением, которое подтягивает живот и дарит заветные кубики.

Проблем с весом у Тины Канделаки никогда и не было: телеведущая регулярно ходит в спортзал и следит за питанием. Однако с недавних пор заветная мечта 42-летней Тины – упругие, пышные формы. Этакая бразильская фигура с тонкой талией и объемной попой.

Менструальная чаша: все, что вы хотели знать, но боялись спросить

  Менструальная чаша: все, что вы хотели знать, но боялись спросить В России менструальные чаши не входят в перечень предметов медицинского назначения, потому в аптеках вы их вряд ли найдете. Пользователи покупают их в секс-шопах, заказывают на Алиэкспрессе или привозят из стран Евросоюза. И не всегда понимают, как с этим чудом обращаться.Практически во всех развитых странах менструальная чаша относится к женским гигиеническим средствам наравне с тампонами и прокладками и активно набирает популярность.

Можно, конечно, сделать пластическую операцию, чем грешат многие звезды. Но Канделаки привыкла всего добиваться своим трудом.

«Очень интересно строить тело, – призналась не так давно ведущая. — Хочу раз и навсегда для себя понять, что мне лучше: быть просто худой (аэробные нагрузки плюс диета) или добиться латиноамериканских изгибов? Получится ли последний вариант в моем возрасте с моими исходными данными?»

Однако, чтобы получить волшебные изгибы, одних тренировок мало. Придется изменить план питания, включить в рацион больше белков, ведь на голодных диетах мышц не построишь.

Чтобы составить план питания, Канделаки даже сделала анализ крови. Тогда-то и выяснилось, что Тина недоедает. Ну, а чтобы в погоне за мышцами не набрать лишних объемов в талии, ведущая регулярно делает упражнение, которым поделилась в Instagram.

10 российских городов, куда дешевле всего слетать из Москвы

  10 российских городов, куда дешевле всего слетать из Москвы Эксперты сервиса путешествий Туту.ру составили рейтинг российских городов, куда дешевле всего слетать на самолете. Разумеется, это не Сочи с Симферополем. Но есть очень даже интересные для туристов маршруты! До летних каникул еще долго, да и до майских праздников тоже. Ближайшая возможность организовать себе мини-отпуск - февральские и мартовские длинные выходные. На День защитника Отечества у россиян три нерабочих дня - с пятницы, 23 февраля, до воскресенья, 25 февраля. На на Международный женский день отдыхаем четыре дня подряд: с четверга, 8 марта, до воскресенья, 11 марта.

«Вакуум живота – наиболее эффективный способ привести пресс в порядок. И единственный, чтобы накачать поперечную мышцу, которая держит все органы и кишечник», – обещает Тина.

Далее Канделаки подробно объясняет, как делать этот волшебный вакуум:

«Ноги на ширине плеч и немного согнуты, корпус наклонен вперед, руки на бедрах. После медленного выдоха втягиваем живот под ребра и держим. Расслабляем живот вместе со вдохом – через 15−20 секунд. Как вариант, можно чередовать втягивание и расслабление живота, но главное условие – полный выдох. Затем восстановление дыхания и новый подход. Делать один или два в день, через 2 часа после еды или на голодный желудок, и месяц спустя своими глазами увидите результат».

Вместо молодильных яблок: фитнес превратил Канделаки в девочку

10 звезд, которые накачали зад у хирурга, а не в спортзале

Тренер Шараповой рассказала, как худеют звезды .
Что же нужно делать, чтобы получить идеальное тело? Кирсти Годсо, несмотря, на свою молодость – одна из самых известных фитнес-тренеров в мире. Под ее руководством занималась Мария Шарапова и другие звезды. Именно эта девушка тренирует многих моделей Victoria`s Secret, чтобы те пришли в отличную форму перед показами. Она рассказала, каких правил должна придерживаться любая девушка, которая хочет изменить свое тело.А начинается все с того, чтобы прислушаться к себе. «Забудьте слово „диета“, – советует Кирсти. — Питание должно быть полноценным и разнообразным.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

Тематическое видео:

Это интересно!