Здоровье и фитнес Велнес-советы Валентины Зеляевой: секреты бодрости для адептов ЗОЖ

23:45  23 апреля  2018
23:45  23 апреля  2018 Источник:   elle.ru

Правила свиданий в разных странах: секреты местных жителей

  Правила свиданий в разных странах: секреты местных жителей 10 самых популярных направлений пользователей приложения в России и дейтинг-инсайты от жителей каждого города рейтинга о том, как стоит общаться с местными.«Паспорт» популярен среди самостоятельных путешественников, которые предпочитают заранее планировать свой маршрут и еще до поездки связываться с местными жителями. Таким образом, можно найти друзей, узнать советы о городе, открыть для себя лучшие местные заведения и достопримечательности.

Велнес-советы Валентины Зеляевой: секреты бодрости для адептов ЗОЖ (фото 1)© Предоставлено: Hearst Shkulev Media LLC Велнес-советы Валентины Зеляевой: секреты бодрости для адептов ЗОЖ (фото 1) Велнес-советы Валентины Зеляевой: секреты бодрости для адептов ЗОЖ (фото 4)© Предоставлено: Hearst Shkulev Media LLC Велнес-советы Валентины Зеляевой: секреты бодрости для адептов ЗОЖ (фото 4)

Витамины и добавки — обязательный пункт в программе каждого адепта ЗОЖ. Мой список открывает спирулина — микроводоросль, которая виртуозно выводит токсины. А еще она содержит солидную порцию аминокислот и диетического белка (последнего особенно недостает веганам). Один нюанс! В России качество спирулины часто оставляет желать лучшего. Так что закупать ее стоит только в проверенных органических магазинах.

Фитнес в СССР: секреты стройности наших мам и пап

  Фитнес в СССР: секреты стройности наших мам и пап В то время не было персональных тренеров и эффективных методик по похудению. Тем не менее в СССР людей, страдающих лишним весом, было куда меньше, чем сегодня. Да и на Олимпийских играх СССР был впереди планеты всей. В чем секрет стройности и чемпионских медалей, узнал Wday.ru.Спорт – в массы!Этот лозунг не только рисовали на плакатах, но и всецело внедряли в жизнь людей. В каждом советском дворе были установлены турники, хоккейные коробки, отведены места для волейбольных площадок. В каждом районе города работал свой стадион. Спорт и здоровый образ жизни активно пропагандировался в СССР.

Почетное место в моем рационе занимают витамины группы B: они придают энергию. А также рыбий жир (омега-3). Он улучшает состояние кожи и повышает мозговую активность. Ресвератрол (вещество из виноградной лозы) хорош как источник антиоксидантов, а экстракт оливковых листьев — для повышения иммунитета. Не стоит забывать и про магний с кальцием. Эти минералы задействованы в трех сотнях биохимических процессов организма. Но между тем почти у всех они в дефиците. Далее — гриб «львиная грива»: улучшает память и способствует творческому подъему. Ну и, пожалуй, самая необходимая добавка — PQQ, или витамин В₁₄. Положительно влияя на митохондрии, он налаживает работу всех органов разом. Ум становится ясным, цвет лица — здоровым, настроение — отличным.

Принесенная ветром: как выжить в период цветения

  Принесенная ветром: как выжить в период цветения С середины апреля начинают цвести деревья в средней полосе – самое время позаботиться о своем здоровье и предостеречь себя от аллергии. Не все люди рады приходу весны: они с тоской ждут приступа поллиноза – сезонной аллергии на пыльцу цветущих растений. Наш эксперт, Анна Шуляева, аллерголог-иммунолог, рассказала про основные симптомы аллергии на цветение и как ее пережить.СимптомыПризнаки поллиноза (от латинского «поллин» – «пыльца») часто похожи на симптомы ОРЗ: приступы чихания, заложенность носа или насморк, кашель. Именно поэтому некоторые люди не подозревают, что страдают от аллергической реакции.

Любые добавки нужно принимать с умом. Самые простые витамины — B и C — как правило, пьют без рецепта. А вот по поводу остального лучше проконсультироваться с врачом. Особенно если речь идет о веществах, влияющих на гормональный фон. У меня был неудачный опыт. Как-то раз, начитавшись хвалебных отзывов о пыльце дикой сосны, я решила попробовать принимать ее каждый день. Спустя неделю кожа стала жирной и покрылась прыщиками. Настроение тоже испортилось: я постоянно была на грани истерики — без видимой на то причины. Но стоило отказаться от пыльцы, все симптомы как рукой сняло. С суперфудом мака — аналогичная ситуация: тем, у кого все в порядке с гормонами, он только вредит.

Существуют ли какие-нибудь добавки, которые заряжают энергией и, напротив, умиротворяют? Ответ — да! В первом случае подойдет кокосовое масло. Добавьте его в утренний кофе — и будете бодры весь день. Правда, от кофе я давно отказалась. Теперь готовлю латте из куркумы. Рецепт простой, а бодрит такой напиток не хуже чашки эспрессо. Все, что нужно, — положить в блендер корень куркумы, ложку меда, немного корицы и черного перца (он усиливает полезные свойства специи). Залить все это горячей водой, перемешать и добавить кокосовое масло. А если ваша цель — спокойствие и умиротворение? Поможет доза триптофана на ночь. Эта аминокислота способствует выработке серотонина и мелатонина, необходимых для полноценного сна.

Ни кофе, ни сливок — один сахар. Чем опасен кофейный напиток «3 в 1»?

  Ни кофе, ни сливок — один сахар. Чем опасен кофейный напиток «3 в 1»? Экспертиза показала, что правильнее формат «3:1» было бы позиционировать как «сахар, пальмовое масло, дополнительные подсластители». Несмотря на то, что растворимый кофе формата «3 в 1» имеет не лучшую репутацию среди потребителей, его все равно довольно часто и быстро раскупают. Для того, чтобы разобраться, что производители кладут в пакетики с таким кофе, эксперты Союза потребителей «Росконтроль» семь образцов этого напитка: «БонКафе Classic», «Петровская Слобода», Jacobs, Express coffee mix plus+, MacCoffee The original coffee mix, Nescafe «Классик», Clever.

Прекрасная идея — включить в меню суперфуды. Так принято называть продукты, которые содержат гигантское количество полезных веществ — в сравнении с другими, эквивалентными им по весу. Но не думайте, что приставки «супер» заслуживают только модные растения, вроде ягод годжи и семян чиа. Этого вполне достойна и наша петрушка, богатая витамином С. К тому же, я убеждена, что местные продукты организм усваивает намного лучше, чем импортные. ­Поясню! Семена чиа, произрастающие в Перу, содержат большую дозу омега-кислот. Но наш организм переваривает их с трудом. Он просто не знает, как быть с этой диковинной добавкой. Зато печень трески (в которой тоже много омега-кислот) принимает легко.

Такая же история с соей. Азиаты ели ее тысячелетиями. А для нас это незнакомая пища: она негативно влияет на гормональный фон и нарушает работу эндокринной системы. Исключение — лишь один соевый продукт, натто. Это японское блюдо, приготовленное путем брожения бобов, содержит много бактерий, благоприятно влияющих на микрофлору желудка. Так что натто советую всем!

Лучшие суперфуды

Спирулина содержит белок и железо

Корица бодрит и действует как антидепрессант

Куркума — источник протеина, витаминов Е и C

Петрушка — лидер по содержанию витамина С

Советы по пикапу от птиц! .
Птицы в совершенстве освоили искусство соблазнения. Поучись у них, и все пташки станут твоими!Самец чудной райской птицы (это, кстати, официальное название Lophorina superba) имеет агрессивную манеру ухаживания. Он преобразует свое бархатисто-черное оперение в маску и неотступно преследует самку: «Девушка, а давайте я вас провожу? А я провожу! Нет-нет, я настаиваю!» Преследует до тех пор, пока она, вздохнув, не скажет: «Ну ладно, давай. Но по-быстрому».

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях
Это интересно!