Здоровье и фитнес Мода на воду. Можно ли выпить слишком много жидкости?

11:10  25 апреля  2018
11:10  25 апреля  2018 Источник:   Аргументы и Факты

По-царски: 5 блюд с икрой, которые вы запомните

  По-царски: 5 блюд с икрой, которые вы запомните Как в одну минуту превратить обед или ужин в роскошное пиршество. Один из самых «русских» продуктов – икра – может быть не только самостоятельным деликатесом, но и частью по-настоящему оригинального блюда. Гастрономические эксперты «Русского икорного дома» рассказывают, как можно удивить гостей и домашних без того, чтобы есть икру ложками. Закуска из жареного картофеля с черной икрой© marieclaire.ruКартофель круглый – 1 кгМасло оливковое – 3 ст. л.Розмарин свежий – 1,5 ст. л.Сметана- 1,5 ст.Черная икра – 60 гРазогрейте духовку до 200С. Картофель хорошо помойте, нарежьте овальными ломтиками.

  Мода на воду. Можно ли выпить слишком много жидкости? © Shutterstock.com Главная идея такая: количество воды, которое поступает в организм, должно быть выше, чем количество выделяемой организмом жидкости. В обычные дни 3 литров жидкости (включая суп и чай) достаточно. Но потери воды организмом зависят от погоды и физической активности. Если в жару много и активно двигаться или работать, то потери воды с потом за сутки могут достигать 10 лит­ров. Так бывает у тех, кто работает в сталелитейных и других горячих цехах. Это опасно для организма, так как концентрация солей в моче возрастает, что способствует образованию камней в почках: большинство камней формируется из плохо растворимых солей, и чем насыщеннее их раствор, тем быстрее соли выпадают в осадок и формируют камни.

Котлеты на косточке с пряным соусом

  Котлеты на косточке с пряным соусом К праздничному рождественскому столу готовим свинину – с аппетитной хрустящей корочкой, в душистых специях или в сытном салате. ИнгредиентыСвинина (натуральная свиная котлета на косточке) — 6 штук(и)Вино белое — 1 стак.Растительное масло — 2 ст.л.Мед — 1 ст.л.Горчица — 1 ч.л.Молотая корица — 1 щепоткаГвоздика — 1 щепоткаЗубчики чеснока — 2 штук(и)Соль и перецКоличество порций: 6Время приготовления: 20 минутОписаниеМясо укладываем в стеклянную посуду, заливаем смесью остальных продуктов. Вместо вина можно использовать яблочный сок или слегка подкисленную винным или яблочным уксусом воду.

Американский подход

Именно поэтому «Урологический фонд США» перед каждым летом начинает профилактическую кампанию, предупреждая американцев о том, что им нужно выпивать достаточное количество воды ежедневно, дабы у них не формировались камни в почках и мочевых путях. Другая серьёзнейшая и порой фатальная проблема тех, кто мало пьёт, — образование тромбов. Они могут легко образовываться в венах и, отрываясь от стенок сосудов, закупоривать артерии в лёгких. Это называется тромбоэмболией лёгочной артерии. Если закупорен большой сосуд, смерть может быть мгновенной. Если мелкие, то это всё равно очень опасное для жизни состояние, требующее экстренного лечения.

Жажда — ничто!

Поэтому, если погода жаркая или вы отдыхаете в местах с очень тёплым климатом, не надо ориентироваться на жажду. Пить лучше заблаговременно — когда её ещё нет. Оптимально выпивать каждый час по стакану воды днём и ещё по стакану всякий раз, если вы просыпаетесь ночью. При этом общее количество стаканов получается никак не меньше двенадцати, и это хорошо. Даже если вы выпьете больше, здоровому человеку это не вредно. Сердце и почки легко справятся с такой водной нагрузкой. Особенно важны эти принципы, если вы ведёте себя активно — путешествуете, много двигаетесь, занимаетесь спортом.

Тайны фритюра

  Тайны фритюра Познакомился с человеком, который отвечает в одной из сетей быстрого питания за картошку фриЯ удивился: так просто? Он в ответ: ну вообще-то дома я и сам на обычной сковородке жарю, но есть у меня три секрета.

Врач-эндокринолог-диетолог, создатель авторской программы питания Вадим Крылов:

— По поводу воды и потребления жидкости существует масса мифов. Активно обсуждается, сколько пить, когда, зачем, при каких условиях. За полчаса до еды, во время или после, тёплую или холодную воду пить?

Говорят часто, что если пить во время еды, то вода разбавит желудочный сок и он будет плохо способствовать перевариванию пищи. Всё это ерунда. Вся пища, которую вы съедите и которая попадёт вам в желудок, усвоится организмом независимо от того, сколько воды вы выпьете во время еды. Есть только одно исключение, и то условное, — вода со льдом. Она может притормозить действие желудочного сока, но ненадолго, и всё равно всё съеденное усвоится.

Теперь о том, сколько нужно и можно пить ежедневно. Среднему человеку весом около 70 кг надо выпивать 2-3 литра так называемой свободной жидкости. Это вода, чай, кофе, другие напитки, первые блюда — то есть всё, основу чего составляет жидкость, вода. В эти объёмы не входит скрытая вода, содержащаяся практически во всех продуктах — от овощей и фруктов до мясных и любых других твёрдых блюд.

Пиво до кариеса доведет? 9 повседневных привычек, которые портят зубы

  Пиво до кариеса доведет? 9 повседневных привычек, которые портят зубы Стоматолог Инна Арацханова — о привычках, которые легко могут оставить вас без зубов.Неправильное использование зубочисток

Как выпить это количество, как его считать, как понять, сколько вы выпили? Это несложно. Возьмите за правило выпивать по стакану воды перед каждым приёмом пищи и после него. Это составит примерно 1,5 литра воды в день. В остальное время между приёмами пищи пейте чай, кофе, ту же воду, и у вас за сутки наберётся нужный объём. Полезно держать обычную питьевую воду комнатной температуры в зоне доступа, лучше всего просто на столе, чтобы она всегда была под рукой и за ней не надо было идти куда-то, не надо было на это отвлекаться.

Ко всем этим советам стоит отнестись серьёзно. Мы на 97% состоим из воды, и когда её в организме становится меньше, ухудшается текучесть крови.

Нужно быть осторожными с напитками, содержащими много легкоусвояемых углеводов, и потреблять их как можно меньше. В первую очередь это сладкие газированные напитки. Потом — соки и морсы. Далее — компоты и кисели, их стоит пить, если они рекомендованы врачом в качестве лечебного питания. Компоты рекомендуют при недостатке калия, этого элемента много в сухофруктах. А кисели назначают при некоторых заболеваниях пищеварительного тракта.

  • Белки, жиры и углеводы. Как рассчитать суточную норму
  • Бесполезный балласт? Зачем организму нужна клетчатка
  • Пить капучино – вредно? Чем опасен кофе с молоком
  • Сплошная польза? Может ли навредить здоровая еда
  • В цифрах и фактах: до 40 т воды может выпить человек за жизнь

Срочная мера: Кардашьян рассказала, как похудеть за 4 дня .
Звезда реалити подробно рассказала, что она ест и пьет в течение дня. Как часто перед днем X вы надеетесь на изобретение волшебной палочки, которая одним взмахом превратит в вас в богиню! Так вот, пока это чудо-устройство не изобрели, свой секрет раскрыла Ким Кардашьян. Звезда реалити рассказала про экспресс-метод: как похудеть всего за четыре дня. Голодать не придется!Правила разгрузочных дней от Ким просты: нельзя брать в рот ничего, что нельзя… выпить! А вот жидкости можно потреблять в неограниченном количестве.Причем, это не только вода и чай.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

Тематическое видео:

Это интересно!