Здоровье и фитнес С первыми лучами. С каких продуктов лучше начинать свой день

11:35  25 апреля  2018
11:35  25 апреля  2018 Источник:   Аргументы и Факты

Вы это заслужили! 6 стран, где весна уже наступила

  Вы это заслужили! 6 стран, где весна уже наступила Если погода за окном вас не радует, а душа отчаянно требует солнца и любви, тогда обратите внимание на те направления, где весна уже вступила в свои права. И пока все мечтают о весеннем тепле и капельке счастья, мы собрали подборку стран, куда можно отправиться, чтобы оттаять среди цветущей красоты. ПортугалияПортугалия — это самый настоящий рай для туристов. К тому же, в отличие от Франции или Италии, путешественников здесь гораздо меньше, поэтому никто вам не помешает в полной мере насладиться достопримечательностями и красотами этой удивительной страны.

С первыми лучами. С каких продуктов лучше начинать свой день© Shutterstock.com С первыми лучами. С каких продуктов лучше начинать свой день

Льняное масло, ложка меда или вода с лимоном натощак, что лучше? Если вы зададите этот вопрос в кругу своих подруг, то рискуете вызвать нешуточные споры, ведь у каждого из этих средств есть свои «адепты». Кому верить и что в итоге даст тот самый невероятный эффект? Ответ на этот вопрос АиФ.ru попробовал найти у врача-диетолога и кандидата медицинских наук Марины Копытько.

Стакан теплой воды

Когда мы спим, организм активно теряет жидкость, поэтому начинать свой день со стакана воды очень хорошо. Таким нехитрым действием вы запускаете очистительные и обменные процессы. Однако наибольший эффект можно получить, если добавить в воду лимон.

Австралийские врачи уверены, что завтрак способствует ожирению

  Австралийские врачи уверены, что завтрак способствует ожирению Диетологи в один голос утверждают: правильный завтрак — залог успеха любой диеты. Да и вообще день лучше начинать со сбалансированного, питательного и полезного блюда. Однако у австралийских гастроэнтерологов другое мнение на этот счет. Отказ от завтрака — ключ к похудению Нам с детства вбивали в голову «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Однако так ли все должно быть на самом деле? Австралийский гастроэнтеролог Эндрю Ренаут уверяет, что завтрак — далеко не самый важный прием пищи. Напротив, ежедневные трапезы ранним утром способствуют развитию ожирения.

Вода с лимоном

Подобное сочетание увеличивает скорость обмена веществ. Но нужен не сок лимона, а его горечь: бросьте дольку в воду с ночи и дайте хорошо настояться, чтобы все эфирные масла из кожуры вышли наружу. Вода необязательно должна быть теплая, главное, чтобы она была слегка горьковатой.

Если говорить о пропорциях: на 200 мл воды достаточно одной-двух долек в зависимости от кислотности вашего организма. Чем она выше, тем меньше нужно лимона. Не смотря на то, что получившееся средство кислое на вкус, оно оказывает ощелачивающий эффект, в результате организм очищается и отдает жиры.

Ложка меда

Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил

  Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил Прочтите инструкцию к своему телефону. Разрядить батарею полностью советуют лишь при первом использовании. Потом рекомендуют не понижать уровень заряда до критического и подключать к источнику энергии, как только ее стало меньше половины. В противном случае аккумулятор быстро выйдет из строя. Его энергоемкость станет низкой: зарядите полностью, а хватит лишь на час. С нашим внутренним ресурсом происходит то же самое. Восстанавливаться и вовремя подключаться к источникам энергии необходимо, чтобы оставаться здоровыми и эффективными в той самой работе, ради которой мы истощаемся, часто незаметно для себя. Если каждый день работать на износ, через год не будет хватать и недели, чтобы справиться с тем объемом задач, которые вы сегодня выполняете всего за несколько часов. О симптомах хронической усталости и эмоционального выгорания написано много. Их главное сущностное следствие — потеря себя. У нас просто не остается энергии на то, чтобы жить и быть собой. Чтобы быть успешным, нужно быть полным сил. Чтобы быть полным сил, нужно отдыхать. Это понимают все. Выполняют единицы. Почему сложно найти время для себя Плотный график создает иллюзию, что если мы прямо сейчас не ответим на сообщение, не позвоним партнеру, а позволим себе чашку кофе без экрана перед глазами, мир навеки погрузится в беспросветную тьму. Оно свойственно большинству людей, чья работа связана с постоянным общением.

Я бы с осторожностью относилась к рекомендации начинать свое утро с меда, поскольку мы сразу влияем на уровень сахара в крови, и таким радикальным образом можем легко поднять его выше нормы. Если вы хотите снизить вес, данный способ явно не для вас, поскольку вы просто не будете худеть.

Этот метод неплохо работает при гипотонии, так же если человек выздоравливает после болезни, и ему нужен допинг. Но регулярно принимать мед с утра не стоит, поскольку, мы оказываем мощную нагрузку на поджелудочную железу.

Если вы все же решитесь использовать данное средство, употребляйте мед в виде настоя — предварительно растворив его в воде.

Льняное масло

Начиная утро с ложечки льняного масла, мы получаем желчегонный эффект — стимулируем выброс желчи из желчного пузыря. В принципе, данное средство можно рекомендовать людям, которые имеют склонность к запорам. Но лучше запить его водой или попить в ближайшее время, после употребления. О ежедневном применении речи точно идти не должно.

Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

  Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки «Скажи мне, что ты ешь вечером, и я скажу тебе, как ты спишь», — примерно так можно перефразировать известное изречение. Какие продукты в вечернее время стоит исключить, а чем можно и нужно перекусить перед сном? Объясняет нутрициолог Анна Ивашкевич. 1. Откажитесь от сахара и простых углеводов в вечернее время Старайтесь избегать перед сном сладостей: шоколада, простых углеводов, соков и фруктов с высоким гликемическим индексом. Их употребление приводит к повышению уровня сахара в крови: мы испытываем прилив энергии и просыпаемся, чувствуя голод. Для ужина подойдут белок с овощами или небольшое количество сложных углеводов с белком. Это поможет повысить уровень мелатонина, а значит, вы быстрее уснете. Примеры правильной закуски перед сном: хумус с огурцом или сельдереем, небольшая горстка моченых орехов кешью или половина печеного яблока без сахара. 2. Пейте напитки с кофеином только до полудня Эффект от кофеина может длиться до 12 часов, а значит, если вы не можете вечером уснуть, в этом может быть виновата передозировка кофеина в течение дня. Попробуйте заменить чай и кофе альтернативными напитками. 3. Ешьте продукты, содержащие мелатонин Мелатонин — один из основных ключей к естественному здоровому циклу сна. Определенные комбинации фруктов и углеводов поддерживают мелатонин или содержат триптофан, который способствует производству мелатонина.

Льняное масло ценят за полинасыщенные кислоты, а поскольку это в любом случае вариант жиров, они будут усваиваться даже, если мы употребим их в обычном салате в течение дня!

И все же я бы не отказывалась от использования масла, правда в несколько другом варианте: возьмите ложечку масла с утра и погоняйте (либо пожуйте) его в ротовой полости примерно 3 минуты, не глотая. Постепенно оно превратится в подобие жидкости и в этот момент, его нужно выплюнуть. Проводить данную процедуру лучше курсами — 5-10 дней 1 раз в несколько месяцев. Это прекрасный способ почистить свой организм.

Тыквенное масло

Данное масло является лидером по содержанию витаминов Е и А. Принцип действия от него будет такой же, как от льняного, лишь с той разницей, что оно более приятное на вкус.

Какого-то волшебного эффекта ждать не стоит. Более того, утренний прием натощак может навредить здоровью: если у человека есть камни — запустить процесс их движения, сильно простимулировать работу желудочно-кишечного тракта и спровоцировать склонности к поносу. Подобные эксперименты могут обострять хронические желудочно-кишечные заболевания, например, гастрит в стадии ремиссии, так что не стоит поддаваться модным веяньям и пить масло натощак. На мой взгляд, самый оптимальный, безобидный и проверенный вариант — вода с лимоном.

8 продуктов, которые лучше не есть, если вы пьяны .
Даже очень полезные продукты могут оказаться очень вредными, если употребить их в неподходящий момент. Рассказываем, какой еды следует избегать, если уровень алкоголя в крови сильно превышает разрешенные промилле.Полезно? Да! Разумно? Ни капли! Кислота, содержащаяся в апельсинах и других цитрусовых, может и будет провоцировать проблемы с пищеварением, которые только усугубятся спиртным. Если вы достаточно умны, то выберете банан – он содержит много калия, поэтому сможет нейтрализовать некоторые пагубные воздействия алкоголя на организм, например, избавит от обезвоживания.

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

Тематическое видео:

Это интересно!