Здоровье и фитнес 7 продуктов, которые повышают настроение

11:05  28 апреля  2018
11:05  28 апреля  2018 Источник:   Marie Claire

Топ вещей, которые действительно привлекают мужчин

  Топ вещей, которые действительно привлекают мужчин Красивая, умная и все, как говорится, при себе, а вот мужчины нет. Что же не так? Наш эксперт поможет нам разобраться, что на самом деле привлекает мужчин.Красивая, умная и все, как говорится, при себе, а вот мужчины нет. Что же не так? Что на самом деле привлекает мужчин? Об этом рассказала тренер личностного роста, автор тренинга «Влюбить в себя за 10 секунд», эксперт тренинг-центра «СЕКС.РФ» Виктория Франк.

  7 продуктов, которые повышают настроение © marieclaire.ru

Чтобы ваше настроение не зависело ни от погоды за окном, ни от отношений с окружающими, просто запомните этот короткий список продуктов ─ они в самое короткое время помогут вернуть замечательное расположение духа.

Пряности

  7 продуктов, которые повышают настроение © marieclaire.ru

Мускатный орех, зеленый кардамон, бадьян – главные согревающие и радующие пряности. Специи употреблять отдельно нельзя,и  мы предлагаем собственноручно приготовить глинтвейн или грог. Такие напитки не только согреют в непогоду, но и создадут приятную уютную атмосферу: можно расслабиться после тяжелого трудового дня и забыть о бесконечном стрессе хотя бы на один вечер. Все дело в том, что запахи сладких специй благотворно влияют на нашу нервную систему ─ это своеобразная ароматерапия, которая не даст погрязнуть в меланхолии. Правда увлекаться не стоит: специи в большом количестве могут вызывать аллергию. Ну а если хочется варить коктейль, просто бросьте щепотку ароматных антидепрессантов в травяной чай или теплое молоко.

Котлеты на косточке с пряным соусом

  Котлеты на косточке с пряным соусом К праздничному рождественскому столу готовим свинину – с аппетитной хрустящей корочкой, в душистых специях или в сытном салате. ИнгредиентыСвинина (натуральная свиная котлета на косточке) — 6 штук(и)Вино белое — 1 стак.Растительное масло — 2 ст.л.Мед — 1 ст.л.Горчица — 1 ч.л.Молотая корица — 1 щепоткаГвоздика — 1 щепоткаЗубчики чеснока — 2 штук(и)Соль и перецКоличество порций: 6Время приготовления: 20 минутОписаниеМясо укладываем в стеклянную посуду, заливаем смесью остальных продуктов. Вместо вина можно использовать яблочный сок или слегка подкисленную винным или яблочным уксусом воду.

Мед

  7 продуктов, которые повышают настроение © marieclaire.ru

Сладости, к которым мы стремимся в минуты уныния и отчаяния, отнюдь не способствуют хорошему настроению. Исключение составляет разве что шоколад ─ источник «гормона радости» (но только темный). Во всех остальных кондитерских изделиях содержится большое количества сахара, который провоцирует усталость и плохое настроение. Поэтому лучше заменой сладкому утешению для вас станет пчелиный мед. Природное лакомство вызывает у расстроенного человека эмоциональный подъем – все дело в химических элементах, которые входят в состав. Съешьте ложечку-другую ─ не пожалеете.

Морская капуста

  7 продуктов, которые повышают настроение © marieclaire.ru

Оказывается, за хорошее настроение также отвечает витамин В, и здесь в центре нашего внимания оказывается морская капуста, богащенная витаминами группы В, регулирующими работу надпочечников и, соответственно, гормона адреналина, недостаток которого вызывает хроническую усталость, из-за чего у нас ухудшается настроение. Специалисты советуют отказаться от консервированного продукта – ведь та капуста, которая продается в запаянных банках, в большей степени богата пищевыми добавками, нежели витаминами. Покупайте свежеприготовленные салаты, а любительницам кулинарных изысков особенное удовольствие доставит самостоятельно заправить морские водоросли специями маслом и ароматными приправами.

Пиво до кариеса доведет? 9 повседневных привычек, которые портят зубы

  Пиво до кариеса доведет? 9 повседневных привычек, которые портят зубы Стоматолог Инна Арацханова — о привычках, которые легко могут оставить вас без зубов.Неправильное использование зубочисток

Бананы

  7 продуктов, которые повышают настроение © marieclaire.ru

Бананы – еще одна альтернатива пирожным и тортам. Как и морская капуста, они обогащены витамином В и серотонином ─ оба эта вещества могут вызвать чувство, сходное с эйфорией. Также рекомендуется вспомнить о бананах при хронической усталости – они обеспечат заряд бодрости и энергии на долгое время. Но будьте бдительны: бананы относятся к калорийным фруктам, поэтому вместе с хорошим настроением можно обзавестись парочкой лишних килограммов.

Яйца

  7 продуктов, которые повышают настроение © marieclaire.ru

Главное, чтобы в самый ответственный момент не пробежала мышка и не махнула хвостиком, иначе ваши надежды на бодрость духа разобьются вдребезги. Благо, современные курицы не несут золотые яйца, так что сказочное несчастье вам совсем не грозит. Напротив, судя по всему, при условии включения самых обычных яиц в меню, вас ждет сказочное счастье. Волшебное действие куриных яиц заключается в том, что в них содержатся незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также большое количество триптофана и витамины группы B. В общем, самое время сделать себе омлет, тем более что молоко, которое является необходимой составляющей этого блюда, тоже способствует выходу из депрессии.

Ешь и хорошеешь. 7 полезных продуктов для женского здоровья

  Ешь и хорошеешь. 7 полезных продуктов для женского здоровья Писатель Екатерина Мириманова — о продуктах, которые всего за месяц помогут стать стройнее и моложе, а главное, улучшат ваше самочувствие.Жирная рыба (либо печень трески) — не только помогает сохранить молодость кожи благодаря содержащимся в ней жирным кислотам (омега-3 и омега-6), но и улучшает работу мозга.

Овсянка

  7 продуктов, которые повышают настроение © marieclaire.ru

Овсяная каша обладает свойством, благотворно влияющим на общее состояние нервной системы, и при небольших нервных стрессах — это отличное средство от депрессии. Кроме того, исследователи утверждают, что овсянка содержит аминокислоту триптофан, которая, перерабатываясь в организме, образует «гормон счастья» серотонин. Овес также содержит углеводы, которые, постепенно усваиваясь, нормализуют уровень сахара в крови и не дают ему выйти за нормальные для организма пределы.

Рыба

  7 продуктов, которые повышают настроение © marieclaire.ru

Главное вещество-борец с плохим настроением, содержащееся в рыбе ─ это Омега-3. Правда, тем, кто ест рыбу с целью поднять настроение, лучше употреблять в пищу только соленый продукт: блюда с большим содержанием соли и острых специй не только возвращают радость жизни, но и помогают работе сосудов (именно поэтому люди, страдающие вегетососудистой дистонией, испытывают непреодолимую тягу к острому и соленому). Но необходимо знать и то, что жирная рыба богата витамином В (он, как мы помним, и настроение улучшает, и иммунную систему укрепляет).

Фото: Getty Images


С первыми лучами. С каких продуктов лучше начинать свой день .
Вода с лимоном, ложка льняного масла или мед натощак? Если вы увлекаетесь ЗОЖ, этот вопрос точно терзал вашу душу. Остановить муки выбора попробовала главный врач клиники здорового питания, автор книг о похудении Марина Копытько.Стакан теплой воды

—   Поделится Новостью в Соц. Сетях

Тематическое видео:

Это интересно!